Le Mangosteen: retraite jus & alimentation crue
Retraite détox & jeûne
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Retraite jus & alimentation crue
Bienvenue dans notre programme complet de purification et de détox de 5 nuits, un voyage transformateur conçu pour régénérer le corps, l’esprit et l’âme. Dans un monde marqué par les polluants environnementaux, le stress et les exigences de la vie moderne, il est essentiel d’agir de manière proactive pour restaurer et préserver une santé optimale. Ce programme a été soigneusement élaboré pour vous guider à travers un processus holistique de purification, de revitalisation et de renouveau.
Associez-le au confort d’un resort bien-être boutique réservé aux adultes, à l’espace de votre villa privée, à des jardins luxuriants, au yoga quotidien, aux méditations et à d’autres activités pour vivre une retraite détox parfaitement ressourçante.
En vous engageant dans ce programme de purification et de détox, vous empruntez un chemin vers une vitalité et un bien-être renouvelés. N’oubliez pas que votre corps possède une capacité innée à guérir et à s’épanouir, et que notre programme est conçu pour soutenir ce processus naturel. Laissez-nous vous accompagner dans cette expérience transformatrice et accueillir une version plus saine et plus vibrante de vous-même.
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Objectifs du programme:
- Vitalité renforcée: Rechargez les réserves naturelles d’énergie de votre corps et ressentez une vitalité et un bien-être accrus.
- Amélioration de la digestion: Réinitialisez votre système digestif, favorisez une meilleure absorption des nutriments et soulagez les inconforts gastro-intestinaux.
- Clarté mentale: Dissipez le brouillard mental et améliorez vos fonctions cognitives pour aborder les défis avec plus de concentration et de clarté.
- Gestion du poids: Soutenez une gestion saine du poids en éliminant les toxines pouvant freiner le métabolisme et la combustion des graisses.
- Peau éclatante: Obtenez un teint lumineux à mesure que les toxines sont éliminées, favorisant une peau plus nette et en meilleure santé.
- Renforcement de l’immunité: Renforcez la réponse de votre système immunitaire afin de mieux protéger votre organisme contre les maladies.
- Équilibre émotionnel: Retrouvez un meilleur équilibre émotionnel et une humeur plus stable à mesure que les systèmes internes s’harmonisent.
- Rompre avec les habitudes nocives: Profitez de cette opportunité pour réduire les envies et vous libérer de schémas alimentaires peu sains.
Conseils pour un parcours réussi:
- Consultation: Avant d’entamer ce programme, consultez un professionnel de santé afin de vous assurer qu’il correspond à vos besoins individuels et à vos antécédents médicaux.
- Priorité aux aliments complets: Privilégiez une alimentation riche en aliments complets et nutritifs tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes pour nourrir votre organisme pendant la détox.
- Hydratation: Hydratez-vous suffisamment en buvant beaucoup d’eau, de tisanes et d’eaux infusées afin de soutenir l’élimination des toxines.
- Réduction des allergènes et additifs: Limitez la consommation d’allergènes, d’additifs et d’aliments transformés susceptibles de surcharger votre organisme.
- Activité physique: Pratiquez une activité douce, comme le yoga, la marche ou des étirements légers, afin de stimuler la circulation et de soutenir la détoxification.
- Pleine conscience et réduction du stress: Intégrez des techniques de relaxation, la méditation et la respiration profonde pour gérer le stress et optimiser le processus de détox.
- Qualité du sommeil: Accordez une priorité à un sommeil réparateur afin de permettre à votre corps de se régénérer et de se réparer pleinement.
- Supplémentation: Envisagez une supplémentation ciblée sous supervision professionnelle afin de soutenir certains processus de détoxification.
- Transition progressive: Entrez et sortez du programme en douceur, en laissant à votre corps le temps de s’adapter progressivement aux changements alimentaires et de mode de vie.
- Écoutez votre corps: Soyez attentif aux signaux de votre corps et ajustez le programme si nécessaire afin de préserver votre bien-être tout au long du parcours.
Randonnée avec l’équipe du Mangosteen et les autres hôtes
Ce qui est inclus (5 nuits / 6 jours):
- Introduction aux objectifs et aux lignes directrices du programme
- Récapitulatif des enseignements clés du programme et conseils pour maintenir un mode de vie sain
- Petit-déjeuner, tous les jus, repas crus, fruits, tisanes et eau potable
- Séances quotidiennes de yoga et/ou de méditation (2 x 60 minutes par jour)
- Randonnée matinale du lac de Nai Harn jusqu’au cap Promthep
- Massage équilibrant au Mangosteen Ayurveda Spa (55 min.)
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Séances quotidiennes de yoga & méditation
Sauna infrarouge au sel de l’Himalaya
Légumes biologiques du potager
Fermes biologiques à Phuket
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Jour 1: Arrivée et orientation
- Arrivée et accueil
- Introduction aux objectifs et aux lignes directrices du programme
- Selon l’heure d’arrivée, profitez d’un dîner bien-être végane. Le programme commence le deuxième jour.
- Séance de yoga de l’après-midi et/ou méditation
Jour 2: Lancement de la purification
Remarque: les jours suivants associeront jus, alimentation crue et activités de purification.
Journée de jeûne aux jus:
- Eau tiède citronnée le matin
- Jus de fruits et légumes fraîchement préparés tout au long de la journée
- Tisanes et abondante consommation d’eau entre les jus
- Séance de yoga de l’après-midi / du soir ou méditation
Jour 3: Régénération par l’alimentation crue
- Séance de yoga matinale ou méditation
- Petit-déjeuner: plateau de fruits frais ou smoothie bowl
- Déjeuner: salade crue colorée avec feuilles vertes, légumes et sauce à base de noix
- Collation de l’après-midi: fruits secs, graines et tisanes
- Dîner: nouilles de courgette à la sauce tomate ou soupe crue
Jour 4: Nutrition équilibrée
- Séance de yoga matinale ou méditation
- Début de la journée avec un petit-déjeuner léger et nutritif (options possibles: smoothie vert ou fruits frais)
- Association de jus et de repas crus tout au long de la journée (comme le jour 3)
- Séance de yoga douce de l’après-midi / du soir ou méditation
Jour 5: Nourrissement et réflexion
- Séance de yoga matinale ou méditation
- Poursuite du programme de jus et d’alimentation crue (comme les jours 3 et 4)
- Collations riches en nutriments disponibles tout au long de la journée
- Séance de yoga de l’après-midi
Jour 6: Départ et intégration
- Séance de yoga matinale ou méditation
- Petit-déjeuner d’au revoir: repas équilibré pour réintroduire progressivement les aliments solides
- Récapitulatif des enseignements clés du programme et conseils pour maintenir un mode de vie sain
- Départ et check-out
Services inclus sans jour spécifique:
- Randonnée matinale du lac de Nai Harn jusqu’au cap Promthep
- Massage équilibrant (55 min.)
Remarque:
- Tout au long du programme, les participants seront encouragés à boire beaucoup d’eau et de tisanes afin de rester bien hydratés.
- Des activités physiques douces, telles que du yoga léger, des étirements ou des promenades dans la nature, seront intégrées pour soutenir la circulation et la détoxification.
- Des compléments nutritionnels et des plantes détoxifiantes pourront être proposés, sous supervision professionnelle.
Services inclus pour toutes les retraites:
- Boisson de bienvenue fraîche et faite maison, accompagnée d’une douceur locale
- Fruits tropicaux frais dans votre villa chaque jour
- Fruits frais et différentes variétés de thés biologiques disponibles toute la journée au restaurant
- 2 séances quotidiennes de yoga (60 minutes chacune) dans la Prana Yoga Sala ou la salle de yoga Ananda, avec l’un de nos enseignants expérimentés, ainsi qu’une séance hebdomadaire gratuite de sound healing et de méditation pranayama. Veuillez consulter le planning en ligne ici
- Petit-déjeuner avec plats fraîchement préparés pour le bien-être ou l’Ayurveda, différentes préparations d’œufs, spécialités thaïes et occidentales, ainsi qu’un buffet de petit-déjeuner
- Bar à jus pressés à froid au petit-déjeuner! Créez chaque matin vos propres jus frais et biologiques à base de fruits et légumes
- Menu alternatif pour le déjeuner et le dîner avec options non véganes
- Bouteilles ayurvédiques en cuivre pour une eau potable saine, fournies dans la villa avec recharges illimitées gratuites
- Wi-Fi rapide dans l’ensemble du resort et des villas
- Bon spa de réduction de 500 THB par personne
- Accès 24h/24 à la piscine traitée à l’eau salée et au centre de fitness
- Utilisation gratuite du sauna infrarouge au sel de l’Himalaya (pendant les heures d’ouverture)
- Service de navette gratuit et programmé du resort vers la plage de Nai Harn et les marchés locaux
- Boisson froide et rafraîchissante offerte au bord de la piscine
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